NO es cierto que usted puede sueño cinco horas por la noche, o una copa antes de ir a la cama promueve el inicio del sueño, o que ronca no tienen problemas de salud. Estos y otros mitos, escriben los investigadores en la Langone de la Universidad de Nueva York en la Salud del Sueño, se siguen, pero son perjudiciales para la salud. La investigación analizó los principales mitos sobre el sueño, obtenido a partir de un análisis de más de 8 mil sitios, compararlos con los de la literatura científica más reciente sobre el tema para establecer un ranking de los más comunes y dañinos. En primer lugar, existe la creencia de que será suficiente a menos de cinco horas de sueño. «Hay una fuerte evidencia de que dormir cinco horas o menos aumenta considerablemente el riesgo de consecuencias negativas para la salud – dice Rebecca Robbins, uno de los autores-desde el aumento de los problemas cardiovasculares de la reducción de la esperanza de vida».

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Incluso beber un ‘bichierino’ no ayuda. «Puede ayudar a conciliar el sueño, pero se reduce la calidad del sueño», explica Robbins -. En particular, interfiere con la etapa Rem, que es la más importante para el aprendizaje y la memoria».
Los consejos para dormir bien
La otra «falsa creencia» es que el ronquido es inofensivo: es un falso mito. Es cierto que en algunos casos no es un problema de salud subyacente, pero lo mejor es siempre consultar a un médico para descartar cualquier tipo de trastornos como la apnea del sueño. El estudio encontró varios otros engaños. No es cierto, por ejemplo, que viendo la televisión antes Maksibet de ir a dormir para facilitar el sueño, que el recuerdo de los sueños es un signo de un buen sueño, de que esos cinco minutos más con los ojos cerrados después de él tocaba la alarma es útil, en la que no importa a qué hora del sueño, mientras que es importante tener un ritmo regular, y que si usted no puede dormir, es mejor quedarse en la cama ‘hasta el final’. «Si llegas a empezar a asociar la cama con el sueño – dice el experto -. En realidad, una persona que no tiene ningún problema condena de 15 minutos. Si vas a gastar más mejor, salir de la cama y hacer algo que involucra a la mente. Atenuar las luces, y dobló los calcetines.»

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