Marc Hyman, médico y experto en longevidad, tiene 63 años. Sin embargo, según su edad biológica, es 20 años menor. ¿Cómo lo hace? Revela qué rutinas le ayudan.
Marc Hyman, afirma haber reducido drásticamente su edad biológica, concretamente de 63 a 43 años. Mirar el perfil de Instagram del médico deja al espectador un poco asombrado.
¿Cómo lo hace? Le ayuda una combinación de ejercicio, nutrición y gestión del estrés basada en marcadores de salud celular, según explica a “Business Insider”.
“Lo más importante es el ejercicio y una dieta basada en grasas saludables y alimentos de origen vegetal”, resume el doctor. Ninguna cantidad de suplementos dietéticos puede reemplazar eso.
«Joven para siempre: Los secretos para vivir una vida más larga y saludable» por Marc Hyman. (inglés)
El hecho es que la edad biológica no es tan fácil de determinar. Sin embargo, los estudios muestran claramente los beneficios de una dieta sana y equilibrada, suficiente ejercicio y reducción del estrés para un envejecimiento saludable. Entonces, si adaptas tu estilo de vida, puedes lograr mucho. Además de los consejos mencionados por Hyman, también existen:
sobre los parámetros que tienen un efecto positivo sobre la edad biológica.
En cualquier caso, para Hyman, sus medidas son pasos importantes hacia la reducción de la edad biológica. Al médico no le preocupa principalmente prolongar la vida útil, sino más bien “prolongar la salud”. Es un malentendido que el envejecimiento va automáticamente acompañado de problemas físicos y mentales. «La gente no se da cuenta de que estos problemas están relacionados con cosas que podemos cambiar, que son reversibles», subraya.
En su libro “Young Forever” explica la ciencia del envejecimiento saludable y da consejos para su implementación práctica.
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