¿Comes saludablemente y haces ejercicio regularmente pero de alguna manera no pierdes peso? Quizás tengas una rutina matutina equivocada. Evita estos cinco errores para evitar un mal comienzo del día.
Una rutina matutina saludable es importante para empezar el día bien y en forma. De hecho, también puede ayudarle a perder peso, siempre y cuando no cometa cinco errores.
Se sabe que dormir muy poco favorece el aumento de peso porque, por ejemplo, el metabolismo y los niveles de colesterol se ven afectados.
Pero también ocurre lo contrario: aquellos que duermen más de diez horas pueden tener un IMC más alto que las personas que duermen entre siete y ocho horas.
La cuestión aquí no es que una cama adecuada reduzca el peso. Pero sí señala algunas buenas cualidades. Por ejemplo, que seas lo suficientemente disciplinado como para preparar una lonchera saludable o controlar tu recuento diario de calorías.
La luz del sol no sólo repone las reservas de vitamina D. La luminosidad de la mañana también despierta el metabolismo, que inmediatamente comienza a quemar energía. Al parecer, sólo 20 a 30 minutos de luz matinal son suficientes para tener un efecto positivo en el IMC.
Los estudios han demostrado que quienes se pesan todos los días pierden peso o lo mantienen más fácilmente. El mejor momento para esto es la mañana. Así no sólo pesarás menos, sino que también podrás actuar inmediatamente si el peso ha subido un poco.
La primera comida del día es, idealmente, el desayuno. Y cuando estás a dieta, ahorras calorías. ¡Completamente equivocado!
Porque entonces los antojos te llegan mucho antes y permanecen contigo todo el día. Si come mucha comida, tendrá niveles más bajos de la hormona grelina, que estimula el apetito, después de cada comida y, por lo tanto, ahorrará más calorías en total por día.
El original de este artículo “Cinco rutinas por la mañana no son nada saludables” proviene de BUNTE.de.
