¿Hace ejercicio regularmente y come saludablemente, pero el número en la báscula simplemente no baja? Hay cuatro señales que te indican que estás en mejor forma y que debes seguir así.
Muchas personas optan por hacer ejercicio con regularidad para perder peso. Pero la pérdida de peso no es el único efecto positivo que tiene el ejercicio en el cuerpo.
De hecho, hay muchas señales de que estás en mejor forma incluso si no has perdido peso.
Una rutina saludable puede tener muchos efectos positivos sobre el bienestar.
Estos incluyen un mejor estado de ánimo, una mejor digestión y un sueño más reparador. Así que no se trata sólo de perder peso, sino también de mejorar el bienestar general.
Llevar una dieta saludable y hacer suficiente ejercicio aporta beneficios para la salud mental. Si notas que tu estado de ánimo mejora y tus niveles de estrés disminuyen, es una clara señal de que la rutina saludable está funcionando.
Un mejor sueño también es una señal de que el cuerpo se está beneficiando de hábitos saludables.
Un estilo de vida saludable también puede conducir a una mejor digestión y a un intestino más sano.
Los alimentos ricos en nutrientes como verduras, nueces, cereales integrales, semillas y frutas pueden ayudar a la digestión. La fibra es particularmente importante para un buen sistema digestivo.
Si notas que te resulta más fácil hacer ejercicio, es una clara señal de que estás progresando. Por ejemplo, con el tiempo podrás levantar más pesas o hacer más repeticiones.
Un mejor rendimiento es un indicador de que estás brindando el desafío adecuado al cuerpo y haciéndolo más fuerte. No sólo el entrenamiento juega un papel importante, sino que la nutrición también es importante. Los alimentos que consume afectan el rendimiento y la recuperación muscular.
Un error común es creer que la pérdida de peso es el objetivo final cuando se trata de estar en forma.
De hecho, es posible que puedas desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo sin ver muchos cambios en la báscula, lo que se llama «recomposición corporal».
Incluso es posible que el peso en la báscula aumente a medida que te vuelves más fuerte. Sin embargo, esto no es nada de qué preocuparse.
El músculo pesa más que la grasa. Por lo tanto, incluso si no pierde peso, aún puede ponerse en forma. A largo plazo, aumentar la masa muscular te acercará a tu objetivo porque el músculo quema más energía que la grasa, incluso en reposo.
Una dieta equilibrada y actividad física regular pueden reducir el riesgo de enfermedades. Los niveles de colesterol, la presión arterial y el metabolismo también pueden mejorar mediante un estilo de vida saludable.
Entonces, la pérdida de peso no es la única razón para comer de manera saludable y hacer ejercicio con regularidad.
Incluso si su peso no cambia drásticamente al principio, se pondrá en forma y progresará mediante un estilo de vida saludable. A largo plazo, un estilo de vida saludable también conduce a un peso saludable que se puede mantener sin efecto yo-yo.
El original de este artículo «4 señales de que estás en mejor forma, incluso si no estás perdiendo peso» proviene de FitForFun.
