Muchas mujeres sufren los síntomas de la menopausia. Durante la menopausia, por ejemplo, pueden producirse retención de líquidos, insomnio y sofocos. Lea aquí qué alimentos empeoran los síntomas.
El cese permanente de la menstruación no significa el fin para una mujer, sino más bien el comienzo de un nuevo capítulo en la vida, incluida una nueva libertad.
Si no fuera por los efectos secundarios negativos que causan problemas a los afectados en la vida cotidiana.
Esto se debe a que los niveles de estrógeno de las mujeres disminuyen entre los 45 y los 55 años, lo que puede provocar trastornos del sueño, sofocos, cambios de humor y un aumento de peso más rápido, entre otras cosas.
Especialmente ahora es importante llevar una dieta equilibrada. No estamos hablando de una dieta estricta en el sentido clásico, sino de un cambio en la alimentación que te mantenga saludable a largo plazo e incluso pueda aliviar los síntomas de la menopausia.
¿Cómo funciona esto? Eliminando lo mejor posible los siguientes cinco alimentos de tu dieta.
La razón es que los niveles de estrógeno disminuyen entre los 45 y los 55 años, lo que puede provocar, entre otras cosas, problemas de sueño, sofocos, cambios de humor y un aumento de peso más rápido.
Especialmente ahora es importante llevar una dieta equilibrada. No estamos hablando de una dieta estricta en el sentido clásico, sino de un cambio en la alimentación que te mantenga saludable a largo plazo e incluso pueda aliviar los síntomas de la menopausia.
¿Cómo funciona esto? Eliminando estas 5 cosas de tu menú tanto como sea posible.
Si bien las patatas fritas son sabrosas, tienden a tener un alto contenido de sodio, azúcar o ambos.
Esto puede provocar retención de agua no deseada y/o hinchazón. Si te apetece un snack, deberías elegir una alternativa saludable como frutos secos sin sal, pasteles de arroz, palitos de verduras bañados en hummus o pan crujiente con un poco de mantequilla de maní por encima.
También se deben evitar los carbohidratos refinados en forma de arroz blanco, pasta y patatas, ya que favorecen los sofocos. Mejor: elija siempre la versión integral.
No hay duda: los alimentos picantes condimentan cada menú. Sin embargo, además de secreción nasal, también provocan sofocos.
Si ya tiendes a hacer esto debido a la menopausia, debes alejarte del pepperoncini, los jalapeños o la pimienta de cayena.
Alternativamente, se pueden utilizar comino, curry, cúrcuma o albahaca para condimentar platos suaves. Estas especias aportan sabor sin picante.
No siempre tenemos la oportunidad de cocinar nosotros mismos. A veces simplemente anhelamos alimento para el alma.
Sin embargo, las patatas fritas y las hamburguesas son conocidas por su alto contenido en grasas. En grandes cantidades, esto puede provocar enfermedades del corazón.
Las mujeres ya corren un mayor riesgo durante la menopausia o de ganar kilos de más en las caderas. Debido a los niveles más bajos de estrógeno, nuestro consumo de energía ya se reduce significativamente.
Según los investigadores, más de una copa de vino al día no sólo puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, sino que también nos hace más susceptibles a los sofocos durante la menopausia.
Además, el alcohol altera el sueño y puede promover o incluso empeorar la depresión.
Ahora es el momento de mantenerse fuerte: las bebidas que contienen cafeína también pueden aumentar los efectos secundarios de la menopausia.
Se dice que el café favorece especialmente los sudores nocturnos y los sofocos. Es por eso que los investigadores desaconsejan esto y recomiendan en su lugar té de menta o manzanilla. Si aun así no puedes evitarlo, deberías tomar café (en pequeñas dosis) por la mañana.
El original de este artículo “Cinco alimentos que las mujeres no deben comer durante la menopausia” proviene de Schweizer Illustrierte.
