Un día soleado en la ciudad de Panamá, Florida, trajo consigo la llegada de un nuevo segmento semanal enfocado en la salud y el fitness en el programa de noticias News 13 Mediodía llamado «Wellness Wednesday». En esta ocasión, el entrenador personal Traycee Green de Pure Platinum se unió al presentador Chris Marchand para explicar cómo realizar pruebas rápidas de estado físico.
Pruebas de equilibrio:
– Cruza los brazos sobre el pecho o en las caderas y párate en una pierna.
– Personas de 40 a 55 años deben poder hacerlo durante al menos 40 segundos.
– Personas de 56 a 70 años deben poder hacerlo durante al menos 30 segundos.
– Para probar la prueba avanzada, agarra tus dedos detrás de ti, inclínate, toca el piso y luego levántate.
– Green mencionó que un mal equilibrio podría resultar en más caídas.
Pruebas de movilidad y fuerza:
– Cruza los brazos, luego cruza los pies, siéntate, haz una sentadilla asiática y luego levántate.
– O puedes sentarte y levantarte sin tocar tus rodillas o manos.
– Green explicó que un rango de movimiento deficiente puede resultar en pérdida de músculo y poder.
Una prueba fácil para personas mayores de 60 años:
– Siéntate y levántate de una silla durante 30 segundos, logrando al menos 12 repeticiones.
En resumen, estas pruebas simples pueden ayudarte a evaluar tu estado físico y trabajar en áreas donde puedas necesitar mejorar. Recuerda que tu salud es lo más importante, ¡así que no descuides tu bienestar físico!
