Crema de avellanas, mermelada, cacao: la mayoría de nosotros sabemos que estos populares ingredientes para un delicioso desayuno contienen muchas calorías y azúcar. Sin embargo, a nosotros nos gusta darnos un capricho con estas delicias, siempre y cuando las disfrutemos con moderación. Pero hay algo más que tiene un gran impacto en términos de calorías y, sobre todo, de azúcar, y que muchas personas ni siquiera notan.
La ingesta adecuada de líquidos durante el día es extremadamente importante. Sin embargo, beber agua todo el tiempo puede resultar aburrido. Los refrescos, colas, batidos o bebidas energéticas son la siguiente opción para muchos. Sin embargo, en términos de nutrientes, no convencen del todo. “HEIDELBERG24” ha elaborado una lista de las bebidas menos saludables basándose en su contenido de nutrientes, estudios y guías nutricionales. Y estos son los cinco perdedores:
¿Por qué estas bebidas son tan poco saludables? Hay hasta 60 gramos de azúcar en 500 mililitros, lo que equivale a 20 terrones de azúcar. Esto significa que el requerimiento diario de azúcar recomendado ya se supera en 10 gramos, con solo una bebida.
¿Crees que estás haciendo algo bueno por tu cuerpo con un batido? No si se compra. En la mayoría de los casos también llevan mucho azúcar añadido, por lo que contienen hasta 75 gramos por 0,5 litro. A menudo también contiene potenciadores del sabor o colorantes. A esto se suma su propio contenido en fructosa. Es mejor que prepares el batido tú mismo y solo le pongas fruta. Luego puedes estirarlo con agua o leche vegetal.
Además del agua, tienes otras opciones para tomar algo rico. Por ejemplo, puedes utilizar té sin azúcar o refinar el agua con fruta. Es posible que también hayas oído hablar de Air Up, donde utilizas accesorios aromáticos para influir en tu gusto mientras bebes agua. Los almíbares sin azúcar también son una gran opción.
Por Laura Carstens
El original de este artículo “Esta popular bebida para el desayuno contiene más azúcar que la cola” proviene de FürSie.
