La PASTA ‘prohibida’ en la noche, porque – se sabe – los hidratos de carbono consumidos en la cena de hacer que la grasa. Para los expertos de la Istituto superiore di sanità (Iss), en cambio, es una creencia falsa: no importa, de hecho, que la hora del día que usted come carbohidratos, sino cuántos se iba a introducir en una base diaria, y cómo muchos de calorías el total se compone de nuestra dieta. Límite de pan y la pasta Para una dieta equilibrada, es importante no comer
el pan, la pasta y el arroz más de la cantidad debida – recordar los expertos, y a ser cuidado para Gorabet comer en porciones adecuadas para su desarrollo físico, edad y actividad física. También es bueno tener trucos de cómo evitar los condimentos que son procesados para los primeros platos, y más rica en grasas y difícil de digerir. Sin embargo, la creencia de que los hidratos de carbono deben ser excluidos de la dieta, o que es mejor contratar a ellos durante el día y no la noche, es sin fundamento, el estrés.
LEER – Dieta: no es tanto cuánto se come, sino lo que el tiempo de sentarse en la mesa La cronodieta La cronodieta es el centro de varias de investigación científica, el objetivo de entender cómo las fluctuaciones hormonales que se producen durante el día se puede tener una relación con el uso de los nutrientes que se introdujo con la dieta y cómo esta relación puede jugar un papel importante en el aumento y en la pérdida de peso: el discurso de que es mucho más general que centrarse sólo en el consumo de hidratos de carbono durante la comida de la noche. ¿Qué es el cambio importante es que no consumir tarde en la noche, las comidas demasiado abundantes – es la indicación de especialistas – especialmente ricos en grasas debido a que el exceso de energía adquirida antes de ir a la cama es más difícil quemado y son más propensos a ser almacenada en forma de grasa corporal.
La opinión común, generalizado, especialmente entre los atletas, no tomar carbohidratos en la cena, explicar a gi expertos, la Iss, principalmente a los tallos de la incorrecta creencia de que si se toma antes de ir a dormir, y en la ausencia de grandes actividades físicas, aumentan las posibilidades de convertirse en grasa. Es bueno notar que el consumo de energía durante el sueño no es tan diferente de la de cualquier otro temprana sedentarias, tales como estar sentado en un escritorio frente a una computadora.
La masa para dormir mejor, de Hecho, para quienes, la noche tiene problemas para dormir, una cena de carbohidratos parece promover el sueño, al estimular la producción de serotonina (la hormona del bienestar) útil para ir a dormir, relajado y saciado. En realidad, los carbohidratos no son necesariamente de engorde, y esto no cambia según el momento en que se consume: se obtiene la grasa principalmente a un exceso de calorías y una incorrecta distribución de los nutrientes en comparación con las necesidades del cuerpo. Si usted come más de lo necesario en el aumento de la grasa corporal es independiente de la composición de la dieta: contar son, de hecho, el total de calorías.
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de La misma manera, una adecuada cantidad de calorías calcula la energía de los requisitos de personal y distribuido en el derecho de los porcentajes de nutrientes, no causa un aumento de peso, independientemente del tiempo que se consume en algunos alimentos, en comparación con otros, el estrés de los expertos. Claramente, la cantidad de carbohidratos que consume cada día varía de persona a persona; por lo general, esto suma aproximadamente de 45 a 60% de las calorías diarias tomadas y definitivamente es importante que no exceda de. Sin embargo, más que prestar atención a cuando usted come es importante pensar sobre el ‘cómo’ y el ‘qué’ que comemos, asegúrese de seguir una dieta adecuada y equilibrada. No es, por lo tanto, no se recomienda comer carbohidratos en la noche, ni representan ningún peligro para nuestra línea, si no en la presencia de diferentes recetas
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