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¿por Qué usted no debe dejar que el Coronavirus del bloqueo de tomar lejos de llegar en algunos entrenamientos al aire libre
Con muchos centros de fitness tener que cerrar sus puertas en respuesta a COVID-19, muchas personas están buscando alternativas en la obtención de una buena sesión de sudor. Según el entrenador de celebridades y de los expertos en salud Julieta Kaska, esta es la razón de por qué es más importante que nunca para conseguir un poco de ejercicio al aire libre durante este brote.
no romper a sudar si el coronavirus pandemia puso de su rutina de ejercicios, porque el verano está aquí para quedarse y con él viene de ejercicios al aire libre de temporada.
Si eres un fanático de fitness de jogging al aire libre o en el gimnasio-asistente a la espera de regresar a una de las favoritas de las instalaciones, siempre hay espacio para mejorar su salud y bienestar juego. Entrenador de celebridades Don Saladino le dijo a Fox News cómo paso al aire con los entrenamientos para el máximo de resultados, por el ejercicio de fuera puede hacer toda la diferencia y cómo obtener tonos, como en casa.
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Para empezar, scout de su césped para determinar caja fuerte, zona de espacio de entrenamiento
«Usted quiere asegurarse de que durante el curso de su entrenamiento, usted no va a estar en contacto con muchas personas desconocidas o de los animales», Saladino se aconseja. «Asegúrese de investigar el área, incluso si es tu propio césped, para cualquier objeto afilado para que sepa que su espacio es seguro.»
«Si usted va a un lugar público, asegúrese de usar una máscara es importante, y si usted va a estar tocando un paso o un banco para un ejercicio, tratar de llevar guantes de entrenamiento que usted puede limpiar después.»
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a partir De ahí, el plan de su sudor sesión. Una manera fácil de empezar? Los Sprints.
«yo, personalmente, he disfrutado de correr más durante este tiempo en el césped. Correr es una gran manera de reducir su presión arterial y construir los músculos de contracción rápida,» el entrenador de celebridades dijo: «Usted puede hacer que la diversión con su familia o de carreras para ver quién puede hacer la mayoría de ida y vuelta.»
por supuesto, usted puede trabajar desde la comodidad de tu casa pero que no ofrecen algunos de los impresionantes beneficios que la naturaleza hace.
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«Hay algunos grandes beneficios para el entrenamiento al aire libre, incluyendo la obtención de hacer algunas de descalzo sobre la hierba. Haciendo esto, usted está haciendo lo que algunos llaman ‘Tierra’ o ‘puesta a tierra,'» Saladino, explicó. «Nos conecta mejor con el medio ambiente, la transferencia de electrones desde el suelo hasta el cuerpo, y se ha demostrado para ayudar con el sueño y reducir el dolor.»
Pero antes de salir a disfrutar del sol y la vitamina D, de forma segura traje con bloqueador solar.
Para realmente poner las cosas encima de una muesca y rendir cuentas a sus objetivos de fitness, Saladino, también sugirió que la descarga de una aplicación de entrenamiento.
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«en Primer lugar, descargue un programa de entrenamiento de un sitio o una aplicación como la mía en la Playbook. Hay muchos grandes entrenadores por ahí que han diseñado programas que te ayudarán a mejorar sin la necesidad de equipos de gimnasio», dijo. «O tal vez de sintonizar con un entrenador que te interesa en línea para un Instagram vivir».
«Haciendo rutinas exclusivas que no están familiarizados con, puede ser divertido, y que la capacitación sea más interesante,» el entrenador, cuyo clientes de la celebridad incluyen Blake Lively, Ryan Reynold y Sebastian Stan, continuó. «Pero yo diría que en un punto específico que usted va a querer encontrar un multi-programa de la semana que se ajusta a sus deseos, porque si usted acaba de aplicar el mismo estímulo una y otra vez con una sesión de entrenamiento, se meseta.»
