¿Quién podría haber predicho que el mundo tendría que pasar la primavera de 2020 en el interior? Nadie.
Bloqueo de seguridad ha dado a algunos la oportunidad de relajarse mientras que otros trabajan desde casa en más condiciones de estrés con su familia que les conduce hasta la pared.
Personalmente, he tenido que recorrer 100 millas (160 km) en un maloliente bus para mi casa rural en el centro de Gales desde mi casa común, en Cardiff, poco antes de encierro fue anunciado.
Lejos de la libertad que tengo de vivir fuera de mi propia espalda, estoy una vez más disfrutando de la atención de mi madre a lavar la ropa y cocinar mis comidas.
Como todos los demás, sin embargo, mi vida social se ha llevado un golpe sin precedentes por la falta de elección forzada sobre nosotros durante el bloqueo.
Entonces, ¿qué es lo que podemos hacer para hacer el mejor de la nueva situación, hasta llegar de nuevo a algún tipo de normal?
Ansiedad va en aumento copyright de Imagen
Bloqueo de las restricciones han contribuido a los problemas de salud mental alza, de acuerdo a los datos obtenidos.
Según el prince’s Trust, el 43% de los jóvenes dicen que sus niveles de ansiedad se han levantado en medio de la coronavirus crisis, y un tercio de ellos dicen que se sienten abrumados por una sensación de ansiedad y de pánico sobre una base diaria.
el Dr. Judith Roberts, un profesor de psicología en la Universidad de Bangor, explicó el carácter aislado de bloqueo de seguridad en sí ha sido un factor importante en por qué la gente lucha por salir adelante.
«Cualquier evento extremo que amenaza nuestra salud o el bienestar de la prueba de nuestra capacidad para hacer frente a los cambios de un evento trae», dijo.
copyright de Imagen Judith Roberts título de la Imagen Dr Judith Roberts recomienda un enfoque de tres pasos para afrontar
«Nuestra capacidad para afrontar lo que nos pone la vida está influenciada por una variedad de factores, y uno de los factores más importantes es el apoyo social.
«por lo Tanto, el más aspectos preocupantes de la situación actual es el aislamiento y la ruptura de apoyo social.»
Con la situación en la que aún hasta ahora fuera de nuestro control, lo que está en nuestro control? ¿Qué podemos hacer para mantener nuestro bienestar en cheque?
el Dr. Roberts sugiere un sencillo de tres pasos del programa que podrían ayudar con cualquier angustia que puede manifestarse:
Aceptar que esta es una situación siempre cambiante y tómese el tiempo necesario para ajustar Adaptarse a su propio ritmo – en tiempos como estos, nuestra productividad y las rutinas no son lo que quieres ser, y que está bien Ser amable con usted mismo y a los demás. ¿Hay algo más que podemos hacer para ayudar a mantener a nosotros mismos mentalmente sano?
a Pesar de que muchas personas que recurren a la comodidad de comer y beber mucho alcohol durante el período, incluido yo mismo, el derecho a la comida y la bebida son algunas de las cosas que realmente podría ayudar a su estado de ánimo.
copyright de Imagen Seren Charrington-Hollins el título de la Imagen de Una dieta equilibrada «ayudará a la salud física y mental», dice la nutricionista Seren Challington-Hollins
de Acuerdo a Seren Charrington-Hollins, comida y bebida, un historiador y nutricionista calificado, hay todo tipo de beneficios físicos y mentales para tener una dieta saludable que no puede esperar, los beneficios que lo hacen parecer mucho más atractivo.
«Una dieta que es rica en nutrientes puede mejorar la función cerebral y ayuda a combatir la depresión y bajo estado de ánimo,» ella dijo.
«Una dieta equilibrada para promover la buena salud física y mental.
«Cuando las personas están bajo estrés y la tensión y la presión del tiempo, que a menudo recurren a los alimentos grasos.»
Y sí, estoy seguro de que hay muchos de nosotros que puede relacionarse con eso.
Mientras que las obvias desventajas de comer tales alimentos son bien conocidos, a menudo no es fácil cambiar nuestros hábitos.
«Nosotros ver y leer más acerca de los alimentos que nunca antes, y todos parecen tener más conocimiento acerca de cómo alimentar a nosotros mismos,» dijo la señora Charrington-Hollins.
Pero el «tiempo de los pobres» de la naturaleza de la sociedad significa que a pesar de que muchos de nosotros educamos a nosotros mismos acerca de los beneficios para nuestro estado de ánimo y la salud física, muchos de nosotros en realidad no «hacer cambios significativos», dijo.
Algunos de nosotros reconocer esto y ejercicio para compensar nuestra dieta opciones, pero no es solo nuestra cintura que mejora.
el ejercicio Físico es beneficioso para nuestro bienestar mental y, sin embargo, esto también ha sido restringido con gimnasios cerrado, y no tener que estar locales para conseguir nuestros cuerpos en movimiento.
copyright de Imagen el título de la Imagen Incluso 10 minutos de ejercicio puede hacer una diferencia en tu estado de ánimo
el Dr. Jamie Macdonald, director de deportes de la ciencia en la Universidad de Bangor, dijo: «No están bien establecidos los beneficios de hacer ejercicio en verde y azul espacios, muchos de los cuales ahora tienen prohibido el acceso.
«a pesar de que esta prohibido el acceso era necesaria para evitar que los turistas de la propagación del virus en el país de Gales, es perjudicial para la salud de la población local y el bienestar para restringir el acceso a estas áreas a largo plazo.»
el Dr. McDonald está esperando cualquier levantamiento del bloqueo de las sanciones en el país de Gales se incluyen la autorización para tener acceso a espacio de ejercicio.
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de Acuerdo con la Fundación de Salud Mental, de una persona a la salud mental pueden ser atendidos a través del ejercicio.
Incluso corto de 10 minutos a ráfagas de actividad física puede hacer maravillas para mejorar el estado de ánimo, aumentar nuestra autoestima, reducir el estrés y la ansiedad.
Muchas personas, incluido yo mismo, carecen de motivación para levantarse cada día y hacer una cantidad suficiente de ejercicio.
Esto en mente, el Dr. Macdonald dice: «Elija una actividad que se puede disfrutar.
«Muchas personas en el país de Gales ha empezado a caminar, ciclismo y carrera durante el encierro.
«Si estas actividades no son atractivos para usted, se puede hacer más interesante? Por ejemplo, al descargar un podcast, audio libro o álbum, o programar una llamada social, para ocupar durante su paseo.»
mientras tanto, me voy a ir para que se ejecute necesito, comer una comida saludable y dar lo mejor de mi amigo un anillo… tan pronto como he terminado el boxset estoy viendo… te lo prometo.
Si necesita apoyo o ayuda – usted también puede encontrar recursos en la BBC líneas de Acción de la página web.
