PARA ENTRENAR de trabajo, trabajar menos y dando lo mejor de sí mismos, mejor poner en la bolsa del gimnasio también es un par de auriculares y una lista de reproducción con las canciones a un ritmo alto, es decir, aquellos que han 170-190 latidos por minuto. Porque gracias a el derecho a la formación musical puede llegar a ser mucho más agradable y eficaz. Esto demuestra un nuevo estudio italiano realizado en la Universidad de eCampus, y a partir de ese Split, Milán y Verona. Investigadores italianos han descubierto que escuchar cierto tipo de música para aumentar los beneficios de la formación y también para reducir la percepción de esfuerzo. Un descubrimiento que podría ayudar incluso a los más perezosos a levantarse y moverse más.
La música para distraer la atención de la fatiga de la música de la ayuda, mientras que hacer ejercicio no es nueva, también porque da una distracción de la fatiga. Pero la elección de la música es muy subjetiva y se basa en las preferencias personales o las de el entrenador que entrena con nosotros. «Ya sabemos que la música, en general, es capaz de reducir la fatiga, tanto es así que se considera que durante las carreras en algunas disciplinas, real de dopaje», explica Andrea De Giorgio, profesor de Psicología fisiológica y de las emociones en la Facultad de Psicología de la Università degli Studi eCampus de Novedrate. Hasta ahora, sin embargo, no estaba claro el mecanismo por el cual la música para jugar su papel de «analgésico» del deporte, ni se sabe de qué tipo fue la más efectiva. Ahora, por primera vez, un estudio publicado en Frontiers in Psychology muestra que la música ideal para el entrenamiento es a un ritmo alto, especialmente cuando usted participar en los ejercicios de resistencia, como caminar, en lugar de cuando se entrena con ejercicios de alta intensidad como el levantamiento de pesas.
los investigadores en la Universidad de Verona han experimentado el efecto de la música de tempo en 19 de las mujeres que realizaron el entrenamiento de resistencia (caminar sobre una cinta de correr) o con el ejercicio de alta intensidad (como la prensa de Piernas) en cuatro condiciones diferentes: en silencio, con la música, de baja intensidad (90-110 bpm), medio (130-150 bpm), o de alta intensidad (170-190 bpm). Se han tomado en consideración algunos parámetros tales como la frecuencia cardíaca, a partir de la suposición de que cuando es alta significa que el ejercicio es más beneficioso para la forma física.
la Música fuerte es el ritmo
¿Qué pasó? «Hemos visto -, explica Luca P. Ardigò, profesor de Métodos de enseñanza y de actividades deportivas en el departamento de Neurociencia de la biomedicina y del movimiento, de la Universidad de Verona – que escuchar música a un alto ritmo durante la carrera, caminar y hacer ejercicio en el gimnasio implica un aumento en la frecuencia cardíaca y en la percepción de esfuerzo menor que cuando haces deporte, sin escuchar música. «Esto significa que el ejercicio parece ser menos difícil, pero en realidad es más ventajoso en términos de mejora de la forma física», concluyen los Ardigò y De Giorgio. Estos beneficios son más evidentes en los voluntarios que realizaron el entrenamiento de resistencia y, a continuación, se puede suponer que escuchar música a un alto ritmo de dar mayores beneficios a aquellos que lo practican correr o caminar, en lugar de aquellos que se dedican a hacer ejercicio a una intensidad alta.
los Nuevos estudios sobre los géneros musicales y los textos
por lo Tanto, podría ser suficiente para el derecho de la música para inspirar a la gente a tener una vida más activa. Ahora los investigadores tratan de im, un estudio sobre el impacto que la música puede tener en el ejercicio físico, tal vez con una muestra más grande. «En este trabajo de investigación, explica Ardigò – se investigó el efecto de la época de la música puede tener en la formación, pero en el futuro nos gustaría llevar a cabo estudios que evalúan otros aspectos tales como el género de la música, la melodía o la letra».
Por Taylor Swift, Pat Benatar, aquí está la lista de reproducción ‘dodge-las labores’
en realidad, ¿cuáles son entonces las canciones de alta intensidad que podemos usar durante el entrenamiento? Usted puede pedir prestado a los utilizados por los investigadores son: Taylor Swift, Cruel Verano (172 ppm); Green Day, «Caso perdido» (176 ppm); Pat Benatar el Amor Es un campo de Batalla (181 ppm); Scissor Sisters, Laura (182 bpm) y Caro Emerald Usted Dont Love Me (189 bpm).
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