EN el MUNDO va a pasar 432 millones de dólares a dormir mejor y todavía no se puede dormir bien. L’ insomnio ha alcanzado proporciones de epidemia: una persona de cada diez de nosotros sufre, y uno de los tres, ella duerme mal. Para el año 2024 el sueño «economía», que incluye métodos alternativos para mejorar el descanso nocturno, se espera llegar a 585 mil millones de dólares para el año 2024. No todos los remedios de trabajo, y en lugar de centrarse en las horas de descanso en la noche, tal vez ese sería el caso de las estrategias de cambio, y observar lo que hacen cuando están despiertos en las horas de luz. El cambio de paso, se confirma en el nuevo informe del Bienestar Global de la Cumbre, presentó hoy en Nueva York. Tal vez es cambiar el paradigma de que él quería que los remedios para dormir, tales como pastillas para dormir, tranquilizantes y dispositivos para el monitoreo del sueño como la única solución? Probablemente, porque es también la luz (natural) del día para hacer una diferencia.
nunca hemos estado tan obsesionado por la falta (real o supuesta) de dormir. La cartera de industrias dedicadas al bienestar y a los de Silicon Valley, que se activan para el desarrollo de dispositivos y robots que nos abrace para nosotros appisolare mientras que el control de nuestra respiración. «El sueño de repente se ha convertido en una tendencia de bienestar una prioridad, pero se centra en el sueño de dormir ocho horas seguidas, se ha desarrollado la ortosonnia, una nueva condición de la ansiedad causada por el mismo continuo y excesivo de monitoreo de reposo en el que va a la caza de la perfecta noche de sueño», es la ley en el análisis del Bienestar Global de la Cumbre. Los ritmos en el sueño-descanso La clave para resolver el problema parece residir en la búsqueda de los ritmos de sueño y descanso, día y noche, que son la base de la investigación en el biología circadiana . «Somos sensibles al ciclo solar de 24 horas, en la luz y la oscuridad natural. Casi todos los organismos, incluyendo los humanos, tienen los relojes internos de cada día, que el control de los sistemas biológicos del cuerpo y nuestros ciclos de sueño-vigilia también dependerá de nuestro estado de ánimo y nuestro rendimiento, metabólico, inmunológico y reproductivo», explican los investigadores del Bienestar Global de la Cumbre
Tenemos azul brillante de la luz del sol durante el día para ser vigilante y activa, y necesitamos la oscuridad para iniciar el modo de suspensión en y para la recuperación de la actividad del cerebro. En la vida cotidiana, sin embargo, los ritmos circadianos de la natural perdón por el sonido de la luz artificial y las pantallas que engañar a nuestro cerebro. Leemos en el informe: «Si el 20 por ciento de las personas que trabajan en turnos de noche, invirtiendo el día y la noche, para aquellos que trabajan durante el día es aún peor: cincuenta y cuatro por ciento de los trabajadores del mundo, trabaja bajo las lámparas de luz artificial, y funciona por control remoto para estar siempre activo y conectado. Sin contar la llamada de conferencia veces inverosímiles. Nuestra vida es siempre ‘en’, con tan sólo mirar en el con gimnasios y supermercados abiertos a todas horas. Una verdadera pesadilla».
Nunca excederse en la luz, «La clave para un sueño saludable es la proporción correcta de la exposición a la luz y la oscuridad diaria, estable y regulado. Después de la puesta del sol, cuando la luz natural desaparece, es necesario minimizar el impacto negativo de la luz artificial. La gestión de la iluminación tiene un evidente impacto en la salud humana», dice Steven Lockley, un neurocientífico en la universidad de Harvard y uno de los principales expertos en los ritmos circadianos y el sueño.
El primer paso para una vida de la que el grado de los ritmos circadianos es saber cómo encender y apagar las luces. Las nuevas tecnologías producen iluminación ajustable, luces, biodinámicos y sincronizado con la hora del día. Leemos en el informe: «el año 2020 será el año en el que se apaguen las luces, desconecte los dispositivos y de televisión y a adoptar las luces se apagan mucho antes de ir a la cama, desterrando el uso de las tabletas y los teléfonos de las habitaciones de la casa. Vamos a aprender que a dormir, tenemos que evitar la luz mucho antes de ir a dormir. La iluminación de la casa azul de la luz durante el día para ir a una iluminación más cálida, la longitud de onda con el rojo, el amarillo, y los espectros de color naranja al atardecer que el aumento de la melatonina. Todos se comprobará a través de la APLICACIÓN, Bluetooth y Wi-Fi con luces LED que se ajustan automáticamente a la luz del día y de la noche, convirtiendo el color y los niveles de brillo».
El nuevo mercado de las luces circadiano ha llegado a 400 millones de dólares en 2017 y se espera que alcance los 4 millones de dólares para el año 2024. El sector es dinámico y en el informe, hay ejemplos de los más innovadores y curiosos, como bombillas de Healthe nace de un sistema desarrollado con los científicos de la NASA. Están equipadas con un dispositivo de un control inalámbrico que utiliza el GPS para iluminar de acuerdo a los movimientos del sol, pasando por el azul de la luz del día hasta el anochecer. O las nuevas luces Lightcycle Dyson, contenida en la búsqueda, se adaptan a las horas del día e incluso en la edad del propietario.
La máscara que se pone a dormir de Nuevo máscaras circadiano a llevar algún tiempo antes de dormir: ilumina tu rostro con la luz roja en la noche para conciliar el sueño, y el azul a despertar, como el Sonido de Oasis, o Illumi y DreamLight – indica el informe. Azul gafas de protección que bloquea la luz ‘peligroso’ para el resto de Warby Parker. Las nuevas tecnologías en favor de los ritmos circadianos se describe en el informe como la’ APP Timeshifter que ofrece un jet lag personalizado. Además, las dietas para medir los ritmos circadianos, o comer sólo en el día, cuando hay luz, y la parada después de la puesta del sol. «Tenemos que repensar el tiempo, la luz y el estilo de vida por detener demasiado de nuestras tardes con las pantallas y salir más a la luz natural del sol. Nos tenemos que adaptar más horas de trabajo y la escuela, respetando el ciclo solar, las estaciones, y la edad», dice Lockley.
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