Las DIETAS que limpiar el cuerpo de , máscaras anti-smog , las ventanas cerradas durante el día para bloquear la entrada de material particulado: cada parada cuando la niebla se eleva por encima de los límites de seguridad. Días con el punto rojo, durante la cual aumenta las concentraciones de los contaminantes: dióxido de nitrógeno, el ozono y el material particulado como Pm10 y Pm2,5, son particularmente perjudiciales para la salud, como partículas extremadamente finas, puede llegar fácilmente a los pulmones. De trucos para defenderse si se sienten muchos, pero no todos ellos trabajan realmente. Aquí están las estrategias que pueden realmente ayudar a defender nuestra salud debido a la contaminación.
máscaras anti-smog Incluso si todavía hay máscaras anti-smog que son capaces de protegernos completamente de la contaminación, hay algunos tipos que pueden filtrar la mayor parte del aire. Y aquellos, en cambio, que es realmente inútil desgaste. «Las máscaras de papel, que con frecuencia vemos desgaste alrededor de la ciudad, no tiene ningún valor de protección. Son en realidad los que usan los cirujanos, y que sirven más para defender a los demás de las infecciones y resfriados», explica Rosastella Príncipe, médico neumólogo en el hospital San Camillo Forlanini de Roma y el vicepresidente de la región de Lazio de la Asociación italiana de pneumalogi ospedalieri (Aipo). « sin embargo, Hay plantillas que pueden ayudar a defender a nosotros desde el polvo, debido a que está equipado con un filtro de polipropileno intercambiables, dependiendo del tipo (FFP1, FFP2 y FFP3) puede filtrar el aire hasta un 98%». Es importante», añade el experto, que estas máscaras tienen la marca europea de certificación, que se adhieren perfectamente a la cara, especialmente la boca y la nariz, y especialmente para aquellos que ya sufren de una enfermedad respiratoria, que están equipadas con una válvula de exhalación, que permite la emisión del aire que de otra manera sería aumentar peligrosamente los niveles de dióxido de carbono en estos pacientes. «Tienen algunos inconvenientes, sin embargo, incluyendo la de ser poco práctico, ya que la máscara de filtro debe ser cambiado a menudo y regularmente y debe adherirse perfectamente a la cara», reitera, el Príncipe.
No salir durante las horas pico, Además de las máscaras, que no son suficientes pero todavía útil, para protegerse de la contaminación del aire, puede seguir algunas reglas simples, tales como evitar salir en las horas pico , cuando el tráfico es más intenso. Se recomienda, también, mantener las ventanas cerradas durante el día para evitar la entrada de partículas y el preferido, por lo tanto, la ventilación de los espacios cerrados, durante las horas de la noche. «También tenemos que tratar de pasar el día al aire libre, lejos de la contaminación, tal vez en el fin de semana», añade el experto. «Para aquellos que no hacen actividad física es bueno para evitar a llevar a cabo durante las horas de mayor tráfico en la mañana, y prefieren las zonas verdes». Particular atención debe ser hecho para los más pequeños, además de evitar hacerlas salir en las horas pico, sería mejor utilizar bandas y mochilas de modo que son más altas. La silla de paseo, de hecho, los expone a una mayor cantidad de material particulado que se encuentra cerca del suelo, subraya el experto, que su sistema respiratorio no está plenamente desarrollada.
La dieta mediterránea Entre las estrategias para defenderse de la contaminación, los hay que recurrir a la fuente de alimentación. Según un reciente estudio de la Universidad de Nueva York, de hecho, la dieta mediterránea es capaz de reducir los efectos negativos de la contaminación del aire porque en sí y de por sí contrarresta el desarrollo de la enfermedad cardiovascular y la mortalidad. Durante el período del estudio, los investigadores observaron que la mortalidad fue mayor en las zonas más contaminadas, pero aún más limitada entre las personas que seguían una dieta saludable. «Los que viven en ciudades contaminadas inhalar sustancias oxidantes,» dice el Príncipe. «Sin duda, la dieta mediterránea, que se caracteriza por verduras y frutas ricas en antioxidantes, puede no ser recomendable, ya que contrarresta el efecto de los contaminantes».
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Los riesgos para los que viven en ciudades contaminadas Las personas que viven en una ciudad contaminada, están en mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de respiración, tales como la bronquitis crónica, el enfisema, el asma (y para aquellos que ya puede ampliarse aún más), y las enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, las enfermedades isquémicas. «Numerosos estudios científicos demuestran que la contaminación del aire provoca un aumento de estas enfermedades», dice el Príncipe. «Un aumento de 10 nanogramos por encima del límite de 50 microgramos por metro cúbico de partículas finas de polvo, las cuales llegan a los bronquios y los alvéolos pulmonares y pasan a la circulación, conduce a un aumento del 24% en la enfermedad cardiovascular, el 76% de la mortalidad cardiovascular y el 35% de los eventos cerebro», explica el experto, aunque también cabe destacar, como un estudio, coordinado por los investigadores Francesco Forestiere y Alessandra Barco, también ha puesto de relieve un aumento en el número de admisiones por estas enfermedades.
también Se estima que la contaminación del aire es responsable de 30 mil muertes al año sólo en Italia. Por esta razón, explica el experto, tiene que tomar obligatoriamente los sistemas de control de tráfico. «Aunque no es la solución, esta estrategia es definitivamente más rápido para reducir los niveles de material particulado en el aire.»
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