¿Estás cansado y sientes que tu metabolismo necesita un pequeño empujón? Lee aquí qué alimentos debes comer ahora.
Algunos alimentos y actividades pueden ayudar a acelerar rápidamente su metabolismo.
Probablemente ya no lo escuches, pero es cierto: bebe mucha agua. Si reemplazas otras bebidas con agua, ahorrarás un 100 por ciento de calorías porque no tiene calorías.
Los estudios también han demostrado que 0,5 litros de agua aceleran el metabolismo en reposo entre un diez y un 30 por ciento por hora. El cuerpo debe calentar el agua fría y quemar energía en el proceso. Bebido media hora antes de comer, consigue que comamos menos comida.
Beber agua tibia también ayuda a acelerar tu metabolismo. Especialmente si lo bebes por la mañana en ayunas y le añades jengibre y limón, el cuerpo se pone en marcha.
Un batido de frutas es ideal para el desayuno o antes de hacer ejercicio. Las bayas en particular estimulan el metabolismo y también nos aportan vitaminas, antioxidantes, así como fibra y minerales. Lo mejor es mezclarlos con leches vegetales de soja, coco o almendras.
Necesitamos proteínas para desarrollar músculos y mantener en funcionamiento los procesos corporales. Esto puede provenir de frijoles, huevos o carne orgánica magra.
Los productos que contienen proteínas se sirven mejor con especias picantes. Porque la cúrcuma, el chile y similares calientan el metabolismo.
Lo bueno de la piña es que cuando la comes, quemas más calorías de las que consumes. Importante: Lo mejor es consumirlo puro y por la mañana para que se consiga el efecto y el metabolismo funcione a toda velocidad.
Quien antes pensaba que las almendras eran demasiado grasas para comerlas con regularidad, puede alegrarse: incluso el dietista David Kirsch, el dietista de las estrellas, recomienda diez por la tarde. Incluso ayudan a perder peso y proporcionan energía vegetal saludable, grasas valiosas y vitaminas.
El café afecta mucho a nuestro metabolismo, siempre y cuando se beba negro. Porque el azúcar o la leche destruyen el efecto estimulante. ¿No te gusta el café?
Luego bebe té verde. También te despierta y elimina los antojos de dulces. Sin embargo, el siguiente manjar es adecuado como bebida fría para estimular el metabolismo…
El agua de coco es un todoterreno: sus ingredientes saludables ayudan a perder peso, aceleran el metabolismo y evitan que el cuerpo se vuelva demasiado ácido. Esto es especialmente importante después del deporte.
En lugar de usar mantequilla, use aceite de coco como grasa para cocinar. La bomba mineral no sólo acelera el metabolismo, sino que también embellece por dentro y por fuera, por ejemplo como loción corporal para reducir la celulitis o como tratamiento para dar brillo al cabello.
Las dietas suelen recomendar realizar muchas comidas pequeñas al día. Se recomiendan entre cinco y doce, entre otras cosas porque así el metabolismo funciona mejor. Sin embargo, los estudios han demostrado que depende de la ingesta total de calorías, de los ingredientes de los alimentos y de la tasa metabólica basal individual. Son posibles dos o tres comidas, así como períodos temporales de ayuno.
No es necesario que te conviertas en culturista, pero cuanta más masa muscular tengas, más rápido será tu metabolismo.
Sin ejercicio es muy difícil acelerar el metabolismo. No es necesario que corras una maratón ni vayas al gimnasio, pero una caminata rápida de 30 minutos todos los días o un entrenamiento con peso corporal te ayudarán a ponerte en marcha. También se duerme mejor después del entrenamiento y la fase de recuperación física es igualmente importante.
Los estudios han demostrado que las personas que no duermen lo suficiente durante un período más prolongado aumentan de peso más rápidamente, ralentizan su metabolismo y comen de manera menos saludable. Aparte de que estás más lento y menos capaz de levantarte para hacer ejercicio.
Para dormir bien por la noche, debes asegurarte de que haya suficiente oscuridad, tener un colchón cómodo, desterrar los dispositivos electrónicos y las parejas que roncan, y evitar el consumo de cafeína u otros estimulantes lo antes posible. Entonces es mejor beber un té calmante para dormir, tener relaciones sexuales y conciliar el sueño tranquilamente.
El original de este artículo “Estos alimentos acelerarán inmediatamente tu metabolismo” proviene de Teleschau.
