El aceite de oliva virgen se considera saludable. En particular, los habitantes de los países del sur apuestan por el aceite vegetal. ¿Pero sabías que el aceite de oliva por la mañana tiene un efecto positivo en tu salud?
Incluso una cucharada de aceite de oliva temprano en la mañana con el estómago vacío puede tener un efecto positivo en su salud e incluso en su piel y cabello.
Términos como “prensado en frío” o “virgen extra” se encuentran a menudo en las botellas de aceite de oliva, pero ¿qué significa eso exactamente?
Aunque el aceite de oliva es muy saludable, debes tener en cuenta que la grasa contiene muchas calorías. Una cucharada de aceite de oliva pesa aproximadamente diez gramos y aporta alrededor de 88 calorías. Si esto es demasiado para ti, también puedes empezar con una cucharadita por la mañana.
Una cucharada de aceite de oliva por la mañana en ayunas favorece la digestión. El aceite tiene un suave efecto laxante. Una pequeña cantidad es completamente inofensiva e incluso buena para los intestinos.
Ayuda a aliviar el estreñimiento y a mantener las heces blandas. Esto se debe a que el aceite de oliva es rico en ácidos grasos insaturados, que favorecen el crecimiento de las bacterias intestinales y estimulan los movimientos intestinales.
Precaución: No consumas el aceite en cantidades excesivas ya que puede causar problemas intestinales. Por lo tanto, conviene consumir aceite de oliva con moderación y centrarse en una dieta equilibrada y rica en fibra.
Hasta el 30 por ciento de los alemanes padecen la enfermedad del hígado graso no alcohólico, pero a menudo no lo saben. Esto surge, por ejemplo, del sobrepeso o de la falta de ejercicio. Pero la inflamación crónica también puede provocar enfermedades hepáticas.
El aceite de oliva tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Tiene efectos positivos para la salud, según muestra un estudio. El estudio se realizó en ratas y muestra que los animales que tenían hígados dañados y fueron alimentados con aceite de oliva virgen extra mostraron un aumento notable en las enzimas antioxidantes y experimentaron una mejora significativa en la salud del hígado.
Por lo tanto, el aceite de oliva es capaz de aliviar el estrés oxidativo en el hígado causado por toxinas, protegiendo así las células hepáticas.
El aceite de oliva es un verdadero todoterreno para el sistema cardiovascular. Los ácidos oleicos que contiene protegen el corazón, reducen los niveles de colesterol y mantienen los vasos sanguíneos elásticos y flexibles.
El aceite de oliva se compone de un 70 por ciento de ácidos grasos monoinsaturados y un diez por ciento de ácidos grasos poliinsaturados. Esta composición ayuda a reducir el colesterol LDL nocivo y así mejorar la proporción con el colesterol HDL saludable. De esta manera se reduce, entre otras cosas, el riesgo de que se formen depósitos en los recipientes.
Beber una cucharada de aceite de oliva cada mañana también es bueno para el cabello y las uñas. El aceite de oliva contiene biotina, que fortalece y protege el cabello y las uñas desde el interior. También puedes aplicar el aceite externamente en tu cabello y uñas.
Así que es fácil hacer algo bueno para tu salud: una cucharada de aceite de oliva por la mañana en ayunas puede ayudar a mejorar la digestión, proteger el hígado, fortalecer el sistema cardiovascular y promover la belleza desde dentro.
El original de esta publicación “Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando bebes aceite de oliva por la mañana” proviene de FitForFun.
