Ciertos alimentos pueden ser la causa de sueños particularmente vívidos. Los sueños lúcidos pueden tener varios efectos en el cuerpo humano.
El hecho de que una dieta seleccionada pueda influir en la calidad de nuestro sueño ya no es ninguna novedad. Ahora «Gloucestershire Live» informa sobre una encuesta del fabricante de camas «Dreams», según la cual el 64 por ciento de los encuestados afirmó que los alimentos especiales pueden provocar sueños vívidos y lúcidos.
Si una persona sueña lúcidamente, puede influir conscientemente en su sueño. Se sospecha especialmente que los alimentos fermentados como el kimchi, pero también las ostras y los superalimentos como la espirulina, desencadenan viajes oníricos nocturnos.
«Los compuestos y nutrientes complejos de ciertos alimentos pueden interactuar con nuestro cuerpo y mejorar o alterar nuestras fases de sueño», explica el experto en sueño Sammy Margo en una entrevista con Gloucestershire Live.
Sin embargo, advierte sobre la naturaleza dual de los sueños lúcidos. Estos pueden tener ventajas como el procesamiento de sentimientos o una mayor creatividad, así como desventajas como el estrés emocional y la reducción de la calidad del sueño.
Según Margo, los alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut o la kombucha no sólo favorecen la salud intestinal gracias a su riqueza en probióticos: «Estos alimentos pueden provocar sueños más vívidos al influir en la flora intestinal, que tiene una conexión comprobada con la función cerebral y el estado de ánimo». a través del eje intestino-cerebro”.
Además, los llamados “cereales ancestrales” y los superalimentos podrían influir en la viveza de nuestros sueños gracias a sus nutrientes únicos. Los cereales antiguos incluyen, por ejemplo, la quinua, el amaranto y el mijo enano.
Sin embargo, la ciencia también ofrece métodos prácticos para quienes quieran probar los sueños lúcidos sin cambiar su dieta. “Braineffect” presenta el método MILD (“Inducción mnemotécnica de sueños lúcidos”), en el que se entrena el cerebro para soñar lúcidamente a través de la memoria consciente de sueños pasados.
Un primer paso eficaz es llevar un diario de sueños. Cada mañana, cuando te despiertes, debes registrar todos los recuerdos de lo que soñaste y leerlo nuevamente por la noche antes de irte a dormir. Su objetivo es ayudar a entrenar la memoria de los sueños y aumentar la conciencia de los sueños lúcidos.
El psicólogo Stephen LaBerge, pionero en el campo de los sueños lúcidos, recomienda repetir un mantra del sueño antes de conciliar el sueño: «La próxima vez que sueñe, recordaré que estoy soñando», lo cita Braineffect. Esta técnica se complementa con “verificaciones de la realidad”, que le ayudan a reconocer que está soñando. Por ejemplo, debes comprobar si puedes respirar a pesar de taparte la nariz.
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