Un estilo de vida saludable juega un papel crucial en la prevención de enfermedades cardiovasculares, siendo de gran importancia la actividad física regular. Sin embargo, una investigación revela un error que debes evitar al protegerte de los ataques cardíacos.
Durante un ataque cardíaco, nuestro corazón sufre un malestar repentino y completamente inesperado. Una región ya no recibe suficiente suministro de sangre y oxígeno. Esto puede tener consecuencias fatales: partes del músculo cardíaco pueden morir. O se producen arritmias cardíacas que, si no se tratan, pueden provocar la muerte.
Junto con los accidentes cerebrovasculares, los ataques cardíacos se consideran las enfermedades cardiovasculares más peligrosas. Más de 350.000 personas mueren cada año en Alemania a causa de ella. Esto convierte a las enfermedades cardiovasculares en la principal causa de muerte en este país.
La buena noticia es que todo el mundo puede hacer algo para promover la salud cardíaca individual. Porque: «Las enfermedades cardiovasculares a menudo son causadas por factores de riesgo evitables», explica la Fundación Alemana del Corazón.
Los expertos mencionan 6 factores que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares:
El ejercicio suficiente se considera un factor importante. «Pero incluso si haces ejercicio 2,5 horas a la semana para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, puedes deshacer todo lo bueno si bebes una bebida azucarada o una bebida energética después de cada entrenamiento», escribe Nishith Chandra en un post para el «Indian Express». . El especialista en cardiología es el director del departamento de cardiología del Fortis Escorts Heart Institute de Nueva Delhi.
Cita un estudio de Harvard T.H. Escuela Chan de Salud Pública. Para ello, los científicos evaluaron datos de alrededor de 100.000 adultos que fueron observados durante 30 años. Según Chandra, los beneficios de la actividad física no superan las desventajas de las bebidas azucaradas.
“Los datos muestran que quienes consumían bebidas azucaradas más de dos veces por semana tenían un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, independientemente del nivel de actividad física”, afirmó. Incluso dos bebidas azucaradas por semana se asociaron significativamente con el riesgo de enfermedad cardiovascular. «Si se consume a diario, el riesgo de enfermedad cardiovascular es aún mayor».
El experto explica el trasfondo de la siguiente manera: «El azúcar tiene un efecto inflamatorio: daña el endotelio, que es el revestimiento interno de las paredes de las arterias y los vasos sanguíneos, y los hace permeables al colesterol, incluso si en ellas sólo circulan niveles bajos de colesterol». En la sangre, “pueden penetrar en las arterias porosas y formar placas que desencadenan un ataque cardíaco”. Por tanto, el azúcar es incluso más peligroso que la grasa.
El cardiólogo recomienda evitar todas las bebidas azucaradas, incluidos refrescos, limonadas, bebidas energéticas, zumos de frutas y cócteles. Asimismo, las “bebidas saludables o deportivas” de venta libre que se ofrecen en los gimnasios, por ejemplo. «La mejor manera de hidratarte después de hacer ejercicio es con agua sola o enriquecida con electrolitos». Si prefieres algo más dulce, puedes agregar un limón o beber agua de coco o suero de leche, ya que contienen azúcares más complejos y, por lo tanto, más saludables.
