Las flexiones son un ejercicio popular para la parte superior del cuerpo. Lee aquí lo buenos que son para el cuerpo tan solo diez flexiones al día.
Las flexiones son uno de los ejercicios de fuerza más conocidos. Ya sea en la escuela o en un club deportivo, la mayoría de nosotros hemos tenido que o hemos querido hacer flexiones, y hay una buena razón para ello.
Las flexiones son una excelente manera de desarrollar fuerza, entrenar la parte superior del cuerpo y mejorar la condición cardiovascular. Hacer diez flexiones todos los días puede tener efectos positivos en tu cuerpo.
Realizar las flexiones con precisión es importante para no lesionarte.
Si notas que estás demasiado agotado para mantener una forma limpia, entonces es mejor descansar o continuar tu entrenamiento con una variación más fácil.
Si puedes hacer diez flexiones al día con buena forma, puedes desafiarte con estas variaciones:
Las flexiones son una excelente manera de fortalecer los músculos del pecho. Si puedes hacer diez flexiones al día, podrás fortalecer los músculos del pecho. El ejercicio no sólo tensa el pecho, sino también los brazos, los hombros y el estómago. El pecho lucirá cada vez más firme y la parte superior del cuerpo lucirá más definida en general.
Las flexiones no sólo son uno de los mejores ejercicios de fuerza para la parte superior del cuerpo, sino que también entrenan la flexibilidad y la coordinación. La posición de las manos es inusual para el sentido del equilibrio y el cuerpo tiene que trabajar duro para mantener el equilibrio.
Para garantizar una mayor estabilidad, también se tensan muchos músculos pequeños. Debido a que baja mucho cuando realiza un ejercicio limpio, los hombros y el pecho se estiran, lo que mejora la movilidad.
Una postura erguida no sólo es importante para la salud del cuerpo, sino que también contribuye significativamente a la apariencia y la confianza en uno mismo.
Quien trabaja en una oficina y pasa mucho tiempo sentado durante el día suele encontrarse encorvado. Al entrenar tu núcleo y expandir tu pecho durante las flexiones, volverás a una posición más erguida.
Aunque las flexiones son principalmente un ejercicio de fortalecimiento, hacer diez repeticiones definitivamente te dejará sin aliento. Esto se debe a que se utilizan muchos músculos al mismo tiempo.
El corazón tiene que bombear más rápido para llevar suficiente oxígeno de la sangre a los músculos. Esto hace que las flexiones sean un buen ejercicio cardiovascular.
El original de esta publicación “Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando haces 10 flexiones al día” proviene de FitForFun.
