Un batido ahorra tiempo por la mañana y es deliciosamente afrutado, pero ¿son los batidos realmente tan saludables como afirman los fabricantes? Lea aquí por qué debería evitar los batidos por la mañana.
Los batidos son la bebida favorita de muchas personas. Hay numerosas razones para esto. Son rápidos de preparar, variados, se pueden beber sobre la marcha y aportan numerosas vitaminas.
Pero los batidos no siempre son adecuados. Especialmente si los bebes en lugar del desayuno, los jugos de frutas pueden incluso hacerte engordar.
Los “batidos verdes” son especialmente populares, también porque muchos influencers los publicitan excesivamente. Llevan mucho tiempo en los lineales de los supermercados y en los menús de las cafeterías.
Pero mucha gente también prepara batidos en casa. La variedad de ingredientes que se pueden utilizar para los batidos es casi ilimitada.
Los ingredientes populares incluyen plátanos, bayas, piña, mango, espinacas, pepinos y aguacates. Además de frutas y verduras, también se pueden agregar nueces, semillas, proteínas en polvo u otros suplementos para mejorar el valor nutricional y el sabor.
Aunque los batidos se consideran saludables, también contienen mucha azúcar debido a la gran cantidad de frutas. Dado que un batido contiene menos fibra que una comida sólida y, por lo tanto, se digiere rápidamente, es posible que vuelva a sentir hambre rápidamente.
Los batidos también suelen prepararse con hielo o fruta congelada. Beber un batido frío en ayunas podría provocar problemas digestivos. Las bebidas frías irritan el estómago y ralentizan la digestión.
Esto puede causar hinchazón, calambres abdominales y otras molestias. Eso no parece un buen comienzo del día.
Aunque las frutas son ricas en vitaminas y fibra, también contienen fructosa natural. Beber un batido que contenga una gran cantidad de fruta puede hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente.
Esto aporta un rápido impulso de energía. Pero el nivel de azúcar en sangre también baja rápidamente. Esto puede provocar antojos y niveles bajos de energía, lo que no es ideal para empezar bien el día.
Si tienes la oportunidad, un batido casero siempre es la mejor opción. Esto le brinda más control sobre los ingredientes y el contenido nutricional. Los batidos de los supermercados suelen contener azúcar añadido, sabores artificiales o conservantes.
Si haces tu propio batido, puedes elegir tus ingredientes favoritos individualmente. De esta forma también podrás regular la cantidad deseada de calorías y azúcar. También puedes ajustar el contenido de fibra utilizando avena o semillas de chía y añadiendo grasas saludables como aguacate o frutos secos.
Pero eso no significa que los batidos no sean saludables en sí mismos. Son una buena opción para una porción concentrada de nutrientes.
Simplemente debes beberlo en el momento adecuado y verlo como un complemento a una dieta saludable. Los batidos funcionan bien en estas situaciones:
El original de esta publicación «No debes beber nada por la mañana» proviene de FitForFun.
