Si quieres perder peso, tienes que hacer jogging con regularidad, ¿o no? Correr mejora la resistencia, te hace fuerte y saludable. Pero hay otros deportes que te desafían aún más. Estos entrenamientos aumentan la quema de grasa y te ayudan a perder peso.
¿Quieres poner tu cuerpo en forma, pero correr te resulta demasiado aburrido a largo plazo? Entonces definitivamente deberías probar los siguientes cinco entrenamientos. No sólo quemas más calorías, sino que también aportas la variedad que necesitas.
Los grandes todoterreno ocupan poco espacio y tienen mucha potencia. A diferencia de muchos equipos de gimnasio, las pesas rusas también trabajan grupos de músculos de todo el cuerpo.
Cada ejercicio con pesas rusas también promueve la capacidad de coordinación. Si lo das todo, podrás quemar hasta 15 calorías por minuto.
No solo andar en bicicleta cómodamente: con la cantidad adecuada de esfuerzo, el ciclismo indoor te pone en plena forma. El spinning es apto para todos y es un entrenamiento de resistencia ideal para principiantes. Si pedaleas con fuerza, fortaleces los músculos de las piernas y aumentas el metabolismo de las grasas.
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad significa: Sesiones de ejercicio breves e intensas que se alternan con descansos.
La combinación de esfuerzo y recuperación aumenta la quema de grasa y después del entrenamiento, el efecto afterburn hace que los kilos desaparezcan.
La masa muscular entrenada quema muchas calorías en reposo y mantiene el metabolismo en marcha.
Aunque mientras corres quemas más calorías, el entrenamiento de fuerza es más beneficioso a largo plazo porque aquí también se produce el efecto afterburn.
Una combinación de tres unidades de entrenamiento de fuerza y una unidad de jogging es lo mejor para perder grasa.
Entrenar en la máquina de remo también es un entrenamiento ideal para todo el cuerpo. Aprender la técnica no es fácil para los principiantes. Pero una vez que lo dominas, remar quema un sinfín de calorías. Se derriten hasta 14 calorías por minuto.
El original de este artículo “Tu cuerpo quema muchas calorías con 5 deportes” proviene de FitForFun.
