Dormir lo suficiente y bien es importante para la salud. Pero, ¿cómo es exactamente un sueño saludable y cómo lograrlo? Descubra aquí por qué una fase del sueño por la noche es especialmente importante.
Existen muchas reglas para un sueño bueno y saludable, y todas ellas son correctas. Pero lo más importante es que durante el sueño se respeten las fases del sueño. Para ello, el cuerpo y la mente necesitan un entorno atractivo, pero por supuesto también suficiente tiempo.
La primera y más larga fase es siempre el sueño ligero.
Aquí el durmiente todavía puede verse molesto por los ruidos y el cuerpo comienza a regenerarse.
A esto le sigue el sueño profundo, en el que las interrupciones son mucho menos probables y la regeneración se produce a un nivel máximo.
La fase en la que el durmiente sueña a menudo se denomina fase REM. REM significa «movimiento ocular rápido» y describe los movimientos oculares durante el sueño.
Algunas personas se despiertan inmediatamente después de la fase REM o vuelven a caer en un sueño ligero o profundo. Es importante que las tres fases se completen durante una unidad de sueño.
Un sueño saludable es siempre una cuestión de tu actitud interior, pero también de tu entorno.
Especialmente en la infancia, el sueño no es bienvenido y ocupa gran parte del tiempo importante en el que preferiríamos estar experimentando algo.
Pero a medida que envejece, sus necesidades cambian y su cuerpo necesita un sueño reparador y regular con aún más urgencia. Los estudios demuestran que un sueño regular y saludable fortalece el cuerpo y prolonga la vida útil.
El original de este artículo “Si haces estas cosas, estarás en plena forma por la mañana” proviene de World of Wonders.
