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Fox News Flash titulares para el 4 de junio
Fox News Flash titulares están aquí. Echa un vistazo a lo de hacer clic en Foxnews.com.
Usted tiene que comer y tienen que dormir, así que ¿por qué no hacer que esas dos actividades de trabajar juntos?
Una reciente encuesta reveló que muchos Estadounidenses creían que no estaba recibiendo suficiente sueño profundo, lo que los lleva a sentirse cansado con más frecuencia. Esta falta de sueño de calidad según los informes, afectados de los participantes de los estados de ánimo, de salud e incluso sus matrimonios.
Si usted está teniendo problemas para dormir, puede ser vale la pena mirar los alimentos que usted come antes de ir a la cama. (iStock)
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los Alimentos que contienen melatonina, un sueño-la regulación de la hormona, puede mejorar los patrones de sueño, Healthline informes. Las almendras, por ejemplo, contienen melatonina junto con el magnesio, que también ha sido vinculado a la mejora de la calidad del sueño.
Turquía ha sido durante mucho tiempo vinculado con la somnolencia, probablemente debido al hecho de que se ha triptófano en ella, un aminoácido que aumenta la producción de melatonina. Junto con altos niveles de proteína, turquía puede ser una buena opción de cena antes de un descansado bien la noche.
Además, el té de manzanilla tiene ciertos antioxidantes en la misma que se unen a receptores en el cerebro, para promover el sueño.
de Acuerdo con el Sueño de la Fundación, el queso cottage es una buena combinación de proteínas y aminoácidos, y puede ayudar a prevenir los niveles bajos de serotonina en el cerebro. Los plátanos, piñas, naranjas y cerezas también son buenas opciones para la calidad del sueño.
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Obviamente, si bien algunos alimentos pueden ayudar con el sueño, otros pueden herir.
la Mayoría de la gente sabe que el consumo de alcohol es malo para los patrones de sueño y la cafeína hará que sea más difícil conciliar el sueño, pero la lista no termina ahí. Por ejemplo, el brócoli (y otras verduras crucíferas) es muy alta en fibra. El consumo de estos tipos de verduras antes de acostarse puede hacer que usted sea menos cómodo mientras está dormido, Delish informes.
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los Alimentos que causan ardor de estómago, tales como las comidas picantes o ácidas, también puede conducir a una noche de insomnio, e incluso de la acidez en la mañana.
