un Montón de gente va a celebrar como gimnasios vuelva a abrir el sábado después de meses de bloqueo de cierre. Pero para algunos, se trata de algo más que el ejercicio.
Tres jóvenes levantadores de pesas habló para Radio 1 Newsbeat acerca de cómo pesos han mejorado su salud mental.
«yo siempre he sido un gimnasio persona, pero ahora es diferente,» Jake dice Smith. Él ha sido tratado en el hospital clínico de la depresión y nos dijo que trató de tomar su propia vida en enero «después de una serie de golpes».
Parte de su tratamiento consiste en el ejercicio. «Yo lo uso como un mecanismo de defensa y donde puedo ir para sentirse seguros», el 24-años de edad, dice. «Ir al gimnasio y alcanzar las metas que me he fijado se beneficia realmente de mí, probablemente más que la persona promedio,» él dice.
Jake puede ahora sentadilla 200kg – mucho más que cuando empezó.
copyright de Imagen de Jake Smith título de la Imagen «todavía tengo días malos, pero estoy aprendiendo a lidiar con eso».
Es que el progreso que Jake dice que se siente como una victoria. «Cualquier tipo de logro que se siente bien.»
Él se describe el gimnasio como una forma de terapia, porque es «un lugar donde puedo ser yo mismo».
la gente Estará corriendo al gimnasio?
a Pesar de que comenzó a correr en el encierro, sin un gimnasio durante cuatro meses ha sido una lucha. «A causa de la rutina, pasando de cuatro o cinco veces a la semana para nada ha sido un reto.»
«no puedo esperar para estar de vuelta en el squat rack.»
Jake añade: «Ir al gimnasio no es sólo acerca de la elevación o el ejercicio. Es casi un lugar de encuentro social con nadie a juzgar por usted. Y me gusta estar cerca de las personas cuando trabajan fuera, el sonido de golpear los pesos y las personas lograr las cosas».
‘el Levantamiento de pesas, me ha hecho comer con regularidad, de la Imagen de los derechos de autor de Hannah Esperanza leyenda de la Imagen de Hannah comenzó con la pole fitness y luego encuentra el gimnasio para ser mucho más fuerte.
el entrenamiento con pesas en el gimnasio era un «punto de inflexión» para Hannah Esperanza.
El 24-años de edad, había ansiedad en la edad de 17 años, después de vivir con la depresión y la anorexia. Ella era «miedo a salir de la casa e ir a cualquier lugar que estaba lleno de gente», llevándole a convertirse en muy aislado.
Después del tratamiento, dijo trabajando en su condición física era la primera vez que ella «se sentía libre de todo». «Aprendí a levantar pesas. La única cosa que podría centrarse en en ese momento era de elevación. Yo pienso, ‘oh, mi cuerpo puede hacer esto’.»
Esa realización de hechos Hannah entender la importancia de alimentarse correctamente para estar sano y fuerte.
«de Levantamiento de pesas en el gimnasio se ha asegurado de que ahora estoy comiendo con regularidad y comer bien. Y me he dado cuenta de que es más importante de lo que mi cuerpo puede hacer, en lugar de cómo se ve.»
Hannah dice de ir al gimnasio ayuda a elevar los pensamientos negativos: «Los problemas no se han ido, pero me hace sentir como me siento más en control.»
Y ella ha faltado durante el bloqueo. «No ser capaz de caminar en un gimnasio, ver esas caras de tren y ha sido difícil. He tenido días en los que me he quedado en la cama y no tenía la motivación para levantarse.»
La ciencia detrás de ejercicio y salud mental
Según el Dr. Amit Mistry, hay una fuerte evidencia acerca de los beneficios del ejercicio físico para nuestra salud mental.
«Cuando nos involucramos en niveles moderados de ejercicio, sabemos que podemos aumentar los niveles de endorfinas,» dice el Dr. Mistry, quien es el presidente del Colegio Real de Psiquiatras del Deporte y del Ejercicio intereses de grupo.
las Endorfinas son un buen sentir químicas en nuestro cerebro ligada a nuestro estado de ánimo – que nos liberan durante el ejercicio.
Pero él añade que el exceso de ejercicio puede tener un efecto perjudicial», por lo que es importante establecer metas realistas y no «obsesionarse mucho acerca de los números».
‘El instalador me pongo, mentalmente más fuerte que yo soy de la Imagen de los derechos de autor Courtney Davies el título de la Imagen «me siento cargas mejor después de que he trabajado», dice Courtney
Para Courtney Davies, entrenamiento en el gimnasio ayuda a sus «cuando los malos días del golpe».
La joven de 23 años que le dice a Newsbeat de una agresión sexual a la izquierda de ella con el trastorno de estrés postraumático: «Es difícil explicar a la gente que nunca la han experimentado. Básicamente se pierde a sí mismo – yo no soy la misma persona que yo era.
«yo estaba en duelo por la persona que era antes. Pero tienes que probar y descubrir a ti mismo.»
Y así es como el gimnasio juega un papel enorme para Courtney. Como con Jake, tener metas ayudó a Courtney.
«yo necesitaba un foco de atención y la capacitación de las cosas que me pone que me falta para estar mental y físicamente».
Es cardio y «principalmente pesos», que te Courtney centrarse en el «aquí y ahora».
Ella dice que junto con la ayuda física, los entrenadores en su gimnasio ayudar a su forma de pensar. «Les dan el apoyo y el asesoramiento que usted puede utilizar cuando el mal de los tiempos. Por lo que yo sé, a continuación, lo mejor para mí es levantarse y entrenar.»
«me siento como el instalador me pongo, mentalmente más fuerte y más feliz soy».
Courtney dice el lento retorno a la aptitud de la normalidad ayudará a su salud mental.
«Usted no puede conseguir el mismo equipo pesado como el gimnasio. No puedo esperar para volver y tener esa transición donde se puede ir al gimnasio, hacer ejercicio y volver a casa, en lugar de estar en el salón o en la cocina.»
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