Un agradable soplo de aire fresco, un quiebro en el parque, o tal vez un poco saludables compras. Cada uno tiene sus recursos para recuperar cuando la moral está por el suelo. Pero a veces, incluso el abrazo, que nosotros admitimos que no pueden trabajar. Para desterrar un mal estado de ánimo, sin embargo, hay un método infalible: es que no se centran en nosotros mismos, sino que intenta, más bien, a hacer algo por el otro. A pasar de que son los psicólogos de la Universidad Estatal de Iowa, según la cual, con el fin de aliviar el estado de ánimo, acaba de ser cortés y amable con la gente alrededor de nosotros por sólo 12 minutos. «Es una solución sencilla que no requiere de mucho tiempo,» dice el psicólogo Douglas Gentile, autor de la investigación «Hemos demostrado que ser amable con los demás reduce la ansiedad y aumenta la felicidad». El estudio acaba de ser publicado en el Diario de la Felicidad de los Estudios. Caminata de 12 minutos Para averiguarlo, los investigadores pidieron 496 estudiantes hacen un 12 minutos a pie de los pasillos y vías de la universidad. Antes de la caminata, los niños fueron divididos en grupos. La primera se le ha pedido a centrarse en pensamientos bondadosos y amorosos: ver a las personas que se reunieron durante la caminata, que tenía que pensar «deseo que esta persona sea feliz». En el segundo grupo, en cambio, se le preguntó a pensar acerca de lo que podría compartir con las personas que se reunieron, como gustos, sentimientos y miedos. El tercer grupo, en cambio, basado en la «comparación social hacia abajo»: encuentro con el otro tenían los estudiantes a pensar acerca de la manera en que se podría ser el mejor de ellos. Finalmente, el cuarto y último grupo fue el de control. En este caso, los estudiantes fueron invitados a pensar sólo en los detalles estéticos, como la ropa u otros accesorios, sin juzgar a aquellos que le conocieron. Todos los estudiantes que han completado los estudios, ya sea antes o después de la caminata, para ser capaz de medir su ansiedad, la felicidad, la satisfacción, la empatía y el cuidado.
LEER – En el equipo de los niños el deporte ayuda a que el estado de ánimo la bondad gana a partir De la comparación de cada grupo con los grupos de control, los investigadores observaron que aquellos que han tenido buenos pensamientos y con amor hacia los demás, se sentía aún más feliz, satisfecho, empático, y menos ansioso. Así como el segundo grupo, el de altruismo, que ha demostrado buenos resultados, especialmente en la preocupación y en la empatía. El grupo de comparación social, sin embargo, no ha demostrado ningún beneficio en comparación con el grupo control: los estudiantes que están en comparación con los demás, de hecho, eran menos empática y cariñosa. «La comparación es la competencia», Betticket explican los investigadores. «Esto no es para decir que se puede tener algún beneficio, pero la mentalidad competitiva está vinculado a un mayor estrés, la ansiedad y la depresión». La personalidad no cuenta Además, los investigadores han examinado si los diferentes personajes de los estudiantes podrían de alguna manera, influir en los resultados. Se espera, por ejemplo, que la gente narcisiste habría tenido dificultad para querer a los demás a ser felices. De manera diferente a como se esperaba, se encontró que la personalidad de los estudiantes no juega ningún papel en beneficio de los diferentes comportamientos. «Esta simple práctica es válida independientemente del tipo de personalidad», escriben los investigadores. «Para tener buenos pensamientos hacia los demás, la reducción de la ansiedad, y el aumento de la felicidad y la empatía en todas las personas.»
LEER – Instagram, la social, la perfección que nos hace infelices la comparación en Los medios de comunicación social particularmente interesante, explican los investigadores, es que la observada en el grupo, donde los estudiantes fueron llevados para hacer una comparación con los demás. Un resultado que de alguna manera podría estar relacionada con el fenómeno inducido por la comparación de continuo propuesto por los medios de comunicación social, donde la gente se reportan sentirse más deprimido y con baja autoestima. «Aunque no se ha demostrado directamente en este estudio, sabemos que es casi imposible no hacer comparaciones sobre medios de comunicación social», explica Gentiles. «A menudo nos sentimos envidia, los celos, la ira o decepción en respuesta a lo que vemos en los medios sociales, y esas emociones que perturban nuestra sensación de bienestar», concluye el autor, señalando que la comparación puede ser positivo y tener efectos beneficiosos, por ejemplo, cuando usted está aprendiendo algo. «Por ejemplo, como los niños que aprenden observando a los demás y mediante la comparación de sus resultados con los nuestros. Sin embargo, cuando se trata de bienestar, la comparación no es tan eficaz como la bondad, que constantemente aumenta nuestra felicidad.»
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