expertos de la salud Mental están ofreciendo asesoramiento para ayudar a los adultos y a los niños a lidiar con «Covid-19 de ansiedad».
Una de Cardiff trauma psicoterapeuta dice que muchas personas están experimentando sentimientos de temor e incertidumbre.
Esto incluye NHS personal, de quienes se dice que el riesgo de altas tasas de trastorno de estrés postraumático, sin el apoyo adecuado.
Especialista en Colette Hart dijo que el virus «garrapatas todas las casillas de» desencadenar una angustia respuesta.
Ella dijo que se ven obligados a adaptarse a nuevas rutinas, tales como el distanciamiento social, auto-aislamiento, la educación en el hogar u obligatorio de la interacción con la familia añadido a los problemas.
título de la Imagen Colette Hart dijo que muchas personas dicen sentirse abrumado
Preocupaciones acerca de las finanzas, los problemas de salud y de los seres queridos puede conducir a «una respuesta natural a los eventos de la vida», dijo la señora Hart.
«no Es de extrañar, con poco control sobre nuestras vidas, muchos de nosotros nos informan que se sienten abrumados por una sensación de ansiedad, hipervigilancia, el miedo y la pérdida de sentido?», agregó.
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Pero el psiquiatra dijo que hay maneras de hacer frente – y para ayudar a prevenir futuros problemas de salud mental en vías de desarrollo.
«no Hay duda de que, en adelante, otro ‘normal’ tomará el lugar de este, y algunos de nosotros puede buscar ayuda profesional para tratar y dar sentido a nuestro mundo y re-configurar nuestros botones,» dijo la señora Hart.
«Y algunos no. Es importante entender que no podemos controlar lo que sucede con el coronavirus o la economía, pero podemos controlar la forma en que respondemos a ella.»
título de la Imagen Dr Pippa Mundy dijo mantener una rutina para los niños era importante
El impacto de los coronavirus sobre los niños y los jóvenes se verá muy influenciada por las personas con quienes conviven, especialmente de sus padres o tutores, de acuerdo a la consultora psicólogo clínico Dr. Pippa Mundy.
«Mantener una rutina es útil para los niños en los buenos tiempos, y es especialmente importante en los momentos difíciles. Rutinas de dar orden y la previsibilidad cuando sentimos que el mundo está cambiando alrededor de nosotros», dijo.
este tipo de rutinas podrían incluir regularmente comidas familiares, proporcionando oportunidades para el check-in el uno con el otro, jugar, bailar, hacer ejercicio y escuchar música juntos para dar un sentido de solidaridad, dijo.
Ser segura y mantenerse conectado – Auto-aislamiento no significa cortar todo tipo de comunicación, de hecho, es más importante que nunca para de hablar y de escuchar, compartir historias y consejos, y permanecer en contacto con la gente que te importa.
Tomar nota de las cosas que te hacen sentir bien – Comer alimentos saludables, manteniendo en movimiento por salir a caminar o hacer ejercicio puede ayudar a que nos sintamos bien. Cuenta de la belleza fuera de su ventana o en un paseo alrededor de la manzana, tomar el tiempo para reconocer a las personas que usted ve.
Ir en un mini-break – el sin fin de las actualizaciones de los medios de comunicación y la gente en los medios sociales puede ser completamente abrumador. Elegir una fuente de información de confianza y visitar una vez al día solamente.
Compartir cómo te sientes – Hable con sus seres queridos y amigos. Hablando tiene el efecto de elevar nuestro estado de ánimo y realmente nos ayuda a comenzar a sentirse más positivo si estamos pasando por un momento difícil.
mantenerse en movimiento – Encontrar maneras de mover el cuerpo y su estado de ánimo cada día. Está bien para ir a caminar, correr o andar en bicicleta, siempre y cuando se evite que otras personas.
apegarse a una rutina – Esto suena aburrido, pero le ayudará a conseguir a través de cada día. Ir a dormir y despertarse a la misma hora, comer regularmente, ducha, cambiarse de ropa, tomar algo de aire fresco, con un libro en video-chats con amigos o compañeros de trabajo, hacer sus tareas. Hacer tiempo para la diversión!
Encontrar maneras de relajar y distraer – Encontrar cosas que te ayudan a respirar profundamente, consciente configuración de sus preocupaciones a un lado, o bien se centran en el momento de la recarga puede ser útil. Entreténgase viendo películas o programas de TELEVISIÓN, leer o escuchar música te ayudará a poner las cosas en contexto y proporcionar alivio de los sentimientos de ansiedad.
Fuente: Sarah Kendrick, psicoterapeuta para Grito de , la Crisis de Texto de la línea de Apoyo
Si necesita apoyo o ayuda – usted también puede encontrar recursos en la BBC líneas de Acción de la página web.
