SABEMOS que la actividad física juega un papel importante para nuestra salud. Incluso cuando, con el avance de la edad, comienza a aumentar la aumentar el riesgo de padecer osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones que puede llevar a la discapacidad y la pérdida de la independencia en la vida cotidiana. Y si los sedentarios un cambio radical en sus hábitos puede parecer difícil, no es el caso del desaliento. Incluso con un compromiso mínimo, de hecho, los resultados que se ven. A decir de los investigadores de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en Estados unidos, que, en su estudio, que acaba de ser publicado en las páginas de la Revista Americana de Medicina Preventiva mostró que tan sólo una hora de actividad física vigorosa a la semana es suficiente para reducir considerablemente el riesgo de discapacidad relacionados con la osteoartritis.
Leer – la Osteoartritis, la enfermedad de los tiempos modernos de la actividad física artrosis es un trastorno muy extendido, y que actualmente no tienen cura. Para prevenir los síntomas pueden progresar a causa de la discapacidad, por lo tanto, es esencial actuar sobre los factores de riesgo: en primer lugar, la obesidad y el sedentarismo . Y en este sentido, la actividad física es muy recomendable, y que al parecer sólo una limitada participación, como sottolina el estudio, estados Unidos. Pero tal vez usted necesita algo más de una hora a la semana. «Las principales directrices internacionales, tales como los de américa del norte, include 150 minutos / semana «, dice Guido Valesini, profesor de reumatología en la Universidad de Roma «La Sapienza». El problema es que este es un trastorno que afecta de edad avanzada, a menudo, llega el momento en el que los pacientes son incapaces de adherirse a un régimen de ejercicio en todo un reto, y en muchos casos no ser capaz de seguir correctamente las instrucciones del médico, al final se desanime, y volver a la vida sedentaria. «De esta manera – continúa Valesini – el estudio, publicado en la Revista de Medicina Preventiva es interesante: estos resultados son plausibles, y sugieren que aún no alcanzan el umbral de actividad física recomendada actualmente, todavía se puede cosechar los beneficios, y, en particular, para evitar el riesgo de discapacidad, incluso con un compromiso que es en sí más que el contenido, pero también más fácil de llevar a cabo para una amplia gama de pacientes». La investigación En el estudio, los investigadores se centraron en los pacientes de edades comprendidas entre 49 y 83 años de edad con dolor y rigidez de las articulaciones inferiores. Para entender si de un entrenamiento, el menor puede tener algún efecto beneficioso, los investigadores que participan más de 1.500 adultos de la Osteoartritis de la Iniciativa, un amplio estudio sobre la osteoartritis de la rodilla, lleva a cabo desde 2008 a 2014 en los estados Unidos. «Nos hemos centrado en los adultos con dolor o rigidez en las articulaciones por debajo, como las de la cadera, la Betasus rodilla, el tobillo y el pie, porque están en mayor riesgo de discapacidad», explica Dorothy D. Dunlop, phd, de la Universidad de Northwestern, quien coordinó el estudio. En el comienzo de la investigación, a todos los participantes, a pesar de que tenía los síntomas tales como el dolor y la rigidez de las articulaciones de la parte inferior, el sujeto no informar de cualquier tipo de discapacidad. Para controlar sus niveles de actividad, los investigadores han utilizado los acelerómetros y, a continuación, se entrevistó a los participantes cada dos años, durante cuatro años.
Leer – Enfermedades reumáticas, el 15% de los italianos no saben Los resultados al final del estudio, los investigadores observaron que las personas que fueron al menos 56 minutos por semana de ejercicio moderado a vigoroso, habían reducido el riesgo de que el 86% de los síntomas de presentación de la discapacidad motora, o no ser capaz de caminar menos de un metro por segundo de velocidad, y un 45% de llevar a cabo simples actividades diarias, como lavarse y vestirse, que los que realizan menos actividad física. Sólo el 3% de los participantes que jugó 56 minutos de actividad física semanal, de hecho, han desarrollado una discapacidad después de 4 años desde el inicio del estudio, en comparación con el 24% de las personas menos activas, y sólo el 12% reportó problemas en el desempeño de sus actividades diarias, en comparación con el 23% entre los participantes en el estilo de vida sedentario. Los propios autores reconocen que la investigación tiene algunas limitaciones, y que podría ser útil para más investigación para confirmar los hallazgos en una clase más amplia de pacientes. Todas las cosas consideradas, sin embargo, estos resultados son muy interesantes. El mensaje, de hecho, es bastante simple: a medida que la edad es importante para tratar de mantenerse activo como sea posible, y si no se puede mantener una rutina más desafiante, ya que la recomendada por las directrices, diario de un pequeño esfuerzo puede hacer toda la diferencia. En tan sólo 10 minutos por día, por otro lado, para alcanzar el umbral de los años evaluados en el estudio.
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