Es más fuerte que ellos: como uno de cada dos franceses*, Valentine y Louis no planean estar de vacaciones sin estar conectados. Para Valentine, una periodista de 25 años, es sistemático: se desplaza por su cuenta de Instagram tan pronto como «está en un momento bajo». Cuando viaja, puede ser por la mañana mientras toma su café, en el transporte, al mediodía cuando espera su comida en el restaurante, por la tarde cuando holgazanea en la playa, por la noche cuando se acuesta… “Un poco todo el tiempo”, resume. Y a menudo, junto con el deseo de desplazarse frenéticamente, siente la necesidad de publicar. Un paisaje precioso, un plato tentador, una puesta de sol, un bonito vestido, su novio… Todo es asunto de correos. “Al viajar, son un promedio de siete historias diarias”, dice la joven.
Para Louis, un empresario de 42 años, desplazarse durante horas está fuera de discusión. Por otro lado, el cuarentón necesita tener su smartphone siempre a mano. Vacaciones, o no. “Me doy cuenta de que si paso 15 minutos sin mirarlo, lo busco”, dice. Su adicción: notificaciones por correo electrónico, mensajes, slacks y otros impulsos de los medios. “Además, si veo que llevo varios minutos sin notificaciones prendo mi pantalla para comprobarlo”, describe el empresario que recibe cerca de 250 notificaciones al día y que no puede evitar que se procesen al instante. “Cuando recibo un mensaje, lo respondo de inmediato. Cuando recibo el push de una información que me interesa, leo el artículo inmediatamente”.
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Pero, ¿por qué nos cuesta tanto desconectar de nuestras pantallas, incluso mientras viajamos? «En realidad, es normal», descifra Anne-lise Ducanda, médica del PMI, miembro del colectivo contra la sobreexposición a las pantallas (CoSE) y autora de Los niños pequeños frente a las pantallas: cómo protegerlos (1). “Nuestros algoritmos de teléfonos inteligentes fueron diseñados con la ayuda de neurocientíficos que utilizan una nueva ciencia llamada captología. Es el uso de todo el conocimiento que tenemos del cerebro humano y sus debilidades, al servicio de la tecnología digital”.
El cerebro está conectado para detectar los puntos más destacados de su entorno. Un sonido, un ruido, una luz… Esto es lo que originalmente le permitió escapar del peligro. Los colores, las notificaciones visuales o sonoras estimulan su atención, lo excitan, lo vuelven cautivo, adicto a estas solicitaciones permanentes. Resultado: viajes o no, vacaciones o no, playa paradisíaca o no, el smartphone se ha convertido en la actividad favorita del cerebro. “Hoy consultamos nuestro teléfono en promedio 221 veces al día”, dice el profesional. Según el estudio ELABE publicado en 2019, el 60 % de los franceses dice que no puede prescindir de su teléfono ni un día.
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Ante esto, “como con cualquier adicción”, Anne-lise Ducanda recomienda imponer estrictas restricciones de uso. Y precisamente para iniciar este descenso de la dieta durante sus vacaciones, un momento estratégico según ella, “ya que el placer adquirido por el teléfono será más fácilmente compensado con otras actividades relacionadas con las vacaciones”. Para ello, recomienda avisar a los seres queridos con antelación, para que no sean una fuente de solicitación, no llevar sistemáticamente el teléfono a todas partes (salir de la playa y del restaurante, por ejemplo), poner la pantalla en blanco y negro. y si tienes dos teléfonos (pro y personal), no lleves el pro en tu equipaje. Una desintoxicación digital que debería permitirte “reconectarte con las personas con las que viajas, descansar, ver multiplicada por diez tu capacidad de concentración y ocuparte de otra manera”, según Anne-Lise Ducanda.
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En 2021, consciente de su adicción, Valentine elimina Instagram de su teléfono durante un verano. Resultado: si al principio le desconcierta hacer fotos de paisajes sin publicarlas directamente en la aplicación, muy rápidamente lo agradece. Incluso encuentra tiempo para leer y aburrirse. “Sentí que tenía más tiempo”, confiesa. Louis, nunca ha tratado de limitarse pero no está en contra del principio. A la espera de su desintoxicación digital, cuando discutimos la fecha de publicación del artículo, asegura: «Ciertamente lo sabré, de todos modos, ¡tendré el empujón»!
*Metodología: la encuesta fue realizada en línea del 11 al 17 de mayo de 2022 por el instituto de encuestas YouGov, entre un panel de 1031 adultos franceses representativos de la población nacional francesa, de 18 a 45 años.
(1) Niños pequeños frente a las pantallas: cómo protegerlos (Éd. Rocher), 18,90 euros.
