“¿Qué es importante para resincronizar después de un período de vacaciones? Más que adelantar un poco el despertador hasta el inicio del curso escolar, es exponerse a la luz de la mañana. Entonces, en lugar de despertarnos y acostarnos en la cama en la oscuridad, salimos y reanudamos la estimulación cerebral con luz. Lo que también nos ayudará son los desayunos en horarios fijos. Los horarios en los que comemos son factores de resincronización”.
“Creo en las comidas divertidas. Veo tantos pacientes que solo comen cosas buenas para su salud o el mismo plato todos los días porque les parece bueno… Volver de vacaciones no debe ser la reinstalación de una rutina terrible, trabajar las comidas con la ensalada que tiene exactamente la misma cantidad de gramos de quinua porque leímos en una revista que estaba buena. Hay que buscar variedad y diversión, todas esas cosas que tenías en vacaciones. Leí un estudio sorprendente sobre los efectos del hongo en el Journal of Affective Disorders, la principal revista de psiquiatría biológica norteamericana. Muestra que quienes comen setas tres veces por semana están significativamente menos ansiosos y menos deprimidos. Por qué ? Una de las hipótesis sería un efecto antirradicales libres y antioxidante en el cerebro. Y además, ya casi es temporada.
“En vacaciones redescubrimos su cuerpo. Pero este cuerpo no desaparecerá tan pronto como regresemos. Más allá de las actividades sensuales, que suelen ser más frecuentes durante las vacaciones, la segunda forma de divertirte con tu envoltura corporal es la actividad física. Como hemos podido comprobar durante los periodos de confinamiento, el sedentarismo es un potente factor de ansiedad y depresión. Un estudio alemán acaba de demostrar que caminar seis minutos rápido aumenta tu nivel de bienestar en un 30%. Pruébalo: camina durante seis minutos, rápido, para observar cómo afecta tu estado de ánimo. »
“Existe otra investigación anglosajona muy divertida que comprobó los beneficios de tener maletas en el salón. Resultado: las personas que dejan permanentemente las maletas en el salón están mejor porque imaginan la posibilidad de las próximas vacaciones. Básicamente, cuando ves una maleta en tu sala de estar, te dices a ti mismo que si está ahí, significa algo. No vamos a volver a una vida de prisión interminable hasta el próximo mes de julio. »
¿Cómo conseguir tu pasaporte más rápido? ¿Es posible mejorar en un avión? ¿Qué puedes sacar de tu habitación de hotel (sin parecer un ladrón)? En el podcast Question Voyage, Claire Rodineau y Sophie Vincelot, periodistas de Le Figaro, responden con humor y precisión a las preguntas que les vienen a la cabeza a la hora de organizar sus vacaciones. Puede encontrar este podcast en Le Figaro.fr, Apple Podcast, Spotify, Deezer, Amazon Music y todas las plataformas de escucha.
